健康第一!《健康管理は進行中!》
2014年 01月 08日
今日は、朝から雨で寒そうなので、自然観察は 休みます。
今年の目標は、メタボを解消し、血液検査の結果の、悪い数値を正常にする「健康管理」作戦ですが、順調に滑り出しています。
昨年の12月19日から始めた この“健康作戦”・・・10日間の炭水化物(糖質)制限で、
体重 73kg-------(1.2㎏減)--------≫71.8㎏。
作戦開始から 20日後の今朝 計ったら------------≫70.8㎏。
当初より2.2㎏も減量したことになります♪(^^)♪
炭水化物(糖質)についてのみ書きますと・・・以前は、朝は菓子パン、昼は麺類、夜は御飯と・・・炭水化物(糖質)漬けの毎日だったのが、朝食をバナナ1本、昼食は おむすび一個か 炭水化物(糖質)なし、夜は御飯を軽く一杯・・・の生活を、20日間続けるだけで、2.2kg減達成です! 勿論、副食を多めに食べて、一日の必要カロリー 1625kcalは確保するわけですv(^^)
極端な炭水化物(糖質)制限は、蛋白質・脂質を摂り過ぎに繋がり、腎臓などを傷めることがあるそうなので、注意が必要ですが・・・初期目標だった70kgを切ることは目前なので、暫く、炭水化物(糖質)制限を続けてみたいと思います。
理想体重65kgにどれだけ近付けるか・・・楽しみになって来ました!♪(^^)♪
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by Yukaina_Sennin
| 2014-01-08 11:11
| 番外編~健康一番♪(^^)♪